筋トレ

タンパク質の摂取量について：健康的な生活を支える栄養素こんにちは、治療家Zです。私は柔道整復師として18年間臨床現場で働きながら、日々患者さんの健康をサポートしてきました。実は私も以前はタンパク質の重要性を十分に理解していなかったんです。で...

治療家Zこのブログを読むと得られるメリットは以下の5点になります：① 筋肥大の科学的メカニズム理解超回復の原理（損傷→修復→成長サイクル）と、タンパク質合成/ホルモン分泌の関係性を分子レベルで理解できる② 効率的なトレーニング設計法1RMの...