野球人生を狂わせる!? 円回内筋損傷との闘い方

私の正直な気持ち

今回、この記事を書こうと思ったきっかけは、臨床で野球チームに在籍している若い選手たちが次々と肘を痛めているのを見たからなんです。

「これはマズい」と。

18年の臨床経験から、このままじゃ彼らの夢は簡単に潰れてしまうと感じました。

円回内筋損傷って、そもそも何？

皆さん、聞いたことありますか？正直、私もあまり聞き馴染みはありませんでした。

円回内筋は、簡単に言えば「投球の時に一番頑張る筋肉」です。

まるで野球選手の縁の下の力持ち。

この筋肉が悲鳴を上げると、選手生命に大打撃です。

こんな感じの筋肉なんです

• 前腕の内側にある
• 回す動きをサポート
• 投球の時に超重要な役割

損傷のリスク、実は身近

あ！そういえば、最近の侍ジャパンの鈴木翔天投手も円回内筋損傷で代表を離脱しましたよね。プロでさえ避けられない怪我なんです。

私が臨床で見てきた典型的な原因

1. やりすぎ（当たり前ですが）
2. フォームの悪さ
3. 筋力のアンバランス
4. ストレッチ不足

症状に要注意！

患者さんからよく聞く言葉は「投げると痛い」「違和感がある」です。

具体的には：

• 肘の内側がキーンと痛む
• 力が入りにくい
• 投げると違和感がある

予防が一番！

皆さん、聞いてください。

予防は治療の100倍大切です。

おすすめの予防法

• 正しいフォームを身につける
• ちょうどいい休養
• バランスの取れたトレーニング
• 柔軟性を高める

私の本音

正直、若い選手たちに言いたいです。

「無理せず、自分の体と向き合おう」と。

18年の経験から、一番大切なのは「自分の体を知ること」なんです。

あなたへのアドバイス

「怪我は突然やってくる。でも、予防は常にできる」

これは私が長年、選手たちに伝えてきた言葉です。

まとめ

円回内筋損傷は怖くありません。

正しい知識と予防があれば、必ず乗り越えられます。

以下は、ブログ記事の作成に使用した文献を、海外文献、日本国内文献、書籍を含めて10件列記したものです。

研究データや臨床知見、予防法の根拠となる重要な文献を選定しています。

---

海外文献

1. 「Prevalence of Ulnar Collateral Ligament Surgery in Professional Baseball Players」
   PubMed (2015)
   プロ野球選手の肘内側側副靱帯（UCL）損傷の有病率を調査。投手の25％が手術経験ありと報告
2. 「Efficacy of a Prevention Program for Medial Elbow Injuries in Youth Baseball Players」
   PubMed (2018)
   少年野球選手向けの予防プログラムが内側肘障害を50％以上減少させる効果を実証
3. 「Injury Prevention in Baseball: From Youth to the Pros」
   PMC (2018)
   若年選手の74％が投球中に肘痛を経験し、過剰投球が主因と指摘

---

日本国内文献

4. 「成長期野球選手の肘傷害に関する文献的考察」
   明治国際医療大学 (2023)
   野球肘の病態と予防戦略を鍼灸を含む代替療法の観点から分析
5. 「野球における投球障害の予防」
   日本臨床スポーツ医学会誌 (2019)
   投球動作のバイオメカニクスに基づく障害予防の実践的アプローチ
6. 「プロ野球選手の成長期野球肘と手術経験」
   日本スポーツ整形外科学会 (2023)
   プロ野球選手の25％が成長期に肘痛を経験したと報告

---

書籍

7. 『Saving the Pitcher: Preventing Pitcher Injuries in Modern Baseball』
   Will Carroll (2004)
   投手の障害予防に特化した古典的指南書。投球メカニクスと負荷管理を詳細に解説
8. 『Sports Injury Prevention and Rehabilitation』
   David Joyce, Dan Lewindon (2016)
   スポーツ障害の予防・リハビリ戦略を医学と科学の統合で提案
9. 『野球肘検診の必要性と実践』
   日本肘関節学会 (2017)
   超音波を用いた野球肘の早期発見システムを紹介
10. 『投球障害肩・肘の診断と治療戦略』
    日本整形外科学会 (2020)
    円回内筋を含む前腕筋群の評価法とストレッチ・筋力トレーニングを図解